いつまでも元気でいたい

そんな美容と健康法まとめてみました

美容と健康法

スロージョギング

スロージョギングが健康づくりにおすすめ。スロージョギングは長続きしてしかも生活習慣病も改善、ダイエット効果、しかも頭までよくしてくれます。

スロージョギングのやり方
スロージョギングのやり方を紹介します。スロージョギングは遅筋を使い速筋は使わないので、決して速く走ったりしてはいけません。かといってウォーキングでは効果が出ないので歩かないようにして下さい。 では、スロージョギングのやり方のポイントは背筋を伸ばしジョギングする。あごを上げ気味にすることによって自然と背筋は伸びます。やや前傾姿勢でジョギングする。つま先立ちで走るようなイメージです。足は蹴り出さないで・・・(続く)
スロージョギングの効果
スロージョギングが注目されています。それは健康作りに非常に効果があるから。スロージョギングが健康にどんなこうかがるかというと、生活習慣病の改善、ダイエット効果、おまけに脳の活性化いいとのこと。なぜスロージョギングが効果があるのか説明しましょう。 人間が走るためには太ももの筋肉を使います。太ももの筋肉には白い筋肉の速筋と赤い筋肉の遅筋があります。短距離を走るために使われるのが白い筋肉速筋。瞬発力はあ・・・(続く)
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