安眠枕の作り方
超簡単！安眠枕の作り方
超簡単！安眠枕の作り方を教えます。安眠枕は自宅にあるもので十分できます。それは座布団。枕の高さの微調整はバスタオルで調整します。
まず、座布団に折りたたんだバスタオル重ねます。次いで仰向けに寝ます。このときのどに圧迫感がないかチェックします。もし喉に圧迫感があればバスタオルの枚数を少なくして枕の高さを調整します。仰向けの状態で枕の高さが調整できたら今度は横に寝返りをうって横を向いて寝た時の枕の高さをチェックします。このとき首から腰までの体の軸が一直線になっていればOKです。体のラインが一直線になっていなければ、バスタオルの枚数で枕の高さを調整します。これで安眠枕の出来上がりです。
できた枕で寝ればいびき、肩こり、不眠が解消されるはずです。
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