病気知らずの美容と健康法

スロージョギング

スロージョギングのやり方を紹介します。スロージョギングは遅筋を使い速筋は使わないので、決して速く走ったりしてはいけません。かといってウォーキングでは効果が出ないので歩かないようにして下さい。

では、スロージョギングのやり方のポイントは背筋を伸ばしジョギングする。あごを上げ気味にすることによって自然と背筋は伸びます。やや前傾姿勢でジョギングする。つま先立ちで走るようなイメージです。足は蹴り出さないで押すだけ。速く走る必要がないので押すだけで十分。あとは周りの景色を楽しんだり、人と一緒におしゃべりしながらジョギングする。なれてくるまでは無理しないできつくなったら歩くなどして楽しくジョギングすることです。

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