病気知らずの美容と健康法

スロージョギング

スロージョギングが注目されています。それは健康作りに非常に効果があるから。スロージョギングが健康にどんなこうかがるかというと、生活習慣病の改善、ダイエット効果、おまけに脳の活性化いいとのこと。なぜスロージョギングが効果があるのか説明しましょう。

人間が走るためには太ももの筋肉を使います。太ももの筋肉には白い筋肉の速筋と赤い筋肉の遅筋があります。短距離を走るために使われるのが白い筋肉速筋。瞬発力はあるが持久力に欠ける。もう一つの赤い筋肉遅筋は持久力のある筋肉。

スロージョギングはこの赤い筋肉遅筋を使います。遅筋を使い遅筋が発達すると、毛細血管が増えてきます。毛細血管が増えると言うことは体の末端まで糖分や脂肪が行き届き消化されます。つまり余分な糖分や脂肪が減り健康的な体を手に入れることができるというわけです。