いつまでも元気でいたい

そんな美容と健康法まとめてみました

美容と健康法

安眠枕の作り方

超簡単!安眠枕を作って毎日快適睡眠

肩こりの原因は枕
不眠に悩んでいる人、多いですね。アンケートによれば睡眠に満足していない人が約8割、満足な睡眠がとれている人が約2割だそうです。満足に眠れていない人の内容は、首が痛い、寝起きが悪い、いつまでもボーッとしているなど。睡眠の悩みにはいびきや肩こりもあります。 実は、いびき、肩こり、不眠の原因は枕にあるようです。 枕を自分に合ったものに替えることによって、いびき、肩こり、不眠が解消されるそうです。その第一・・・(続く)
安眠枕の条件は高さと硬さ
あなたの枕は楽に寝返りうてますか?無理にではなく自然にですよ。楽に寝返りができない人は、枕の高さ、硬さを調整する必要があります。枕の高さは、高すぎると首に角度がつきすぎて神経を圧迫してしまいます。逆に枕の高さが低すぎると神経の根本が圧迫され、神経が悲鳴を上げます。 このように自分に合った枕でないと、神経に悪影響が出て朝目覚めた時に首が痛かったり寝起きが悪かったりします。では、自分に合った安眠枕の高・・・(続く)
超簡単!安眠枕の作り方
超簡単!安眠枕の作り方を教えます。安眠枕は自宅にあるもので十分できます。それは座布団。枕の高さの微調整はバスタオルで調整します。 まず、座布団に折りたたんだバスタオル重ねます。次いで仰向けに寝ます。このときのどに圧迫感がないかチェックします。もし喉に圧迫感があればバスタオルの枚数を少なくして枕の高さを調整します。仰向けの状態で枕の高さが調整できたら今度は横に寝返りをうって横を向いて寝た時の枕の高さ・・・(続く)
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